哑铃胸肌锻炼动作是哑铃许多健身爱好者都会选择的一种训练方式，它可以有效地增强胸肌的胸肌力量和体积，同时还可以提高整个身体的锻炼动作代谢率。

以下是视频几种常见的哑铃胸肌锻炼动作：

1. 哑铃卧推：首先，将两个哑铃放在平板卧推板上，哑铃然后躺在板上，胸肌双手握住哑铃，锻炼动作手臂伸直，视频接着将哑铃缓慢地向胸部下方降低，哑铃直到感觉到胸肌的胸肌紧张感。最后，锻炼动作再慢慢将哑铃推回到起始的视频位置。

2. 哑铃飞鸟：先将两个哑铃端起，哑铃双臂向两侧伸展，胸肌然后将哑铃向上举起，锻炼动作直到两个哑铃相交。此时，胸肌会感到拉伸，保持一段时间后再慢慢放下哑铃。

3. 哑铃平板卧推：与哑铃卧推类似，但是在平板卧推板上进行。双手握住哑铃，手臂伸直，慢慢将哑铃降低到胸肌下方，然后再将哑铃推回到起始位置。

这些哑铃胸肌锻炼动作可以帮助你有效地锻炼胸肌，但是在进行训练之前，一定要注意热身和逐渐增加重量，避免受伤。同时，合理的饮食和休息也是保持健康和增强肌肉的重要因素。