拉单杠是拉单一项很好的运动，可以锻炼手臂和背部肌肉。杠手但是上起，长时间练习拉单杠也容易导致手上起茧子，茧疼给运动爱好者带来不适。拉单如果你也经常练习拉单杠时手上起茧子疼，杠手可以参考以下几点方法来缓解疼痛。上起

首先，茧疼做好手部保护工作。拉单在练习拉单杠前，杠手可以在手上涂一些润肤霜或者护手霜，上起这样可以有效地减少手上皮肤与拉杆的茧疼磨擦，减轻手部受到的拉单压力，预防起茧子的杠手产生。

其次，上起可以选择适合自己的拉杆。有些拉杆表面比较光滑，有些则比较粗糙。对于手部皮肤比较娇嫩的人来说，选择表面光滑的拉杆会更加舒适，减少起茧子的发生。

另外，可以进行手部按摩。在练习拉单杠后，可以用温水泡手或者使用热敷来促进血液循环，缓解手部的疼痛。同时，可以使用一些按摩工具，比如按摩球或按摩棒，轻轻按摩手部肌肉，促进血液循环，缓解手部疼痛。

最后，如果手上起茧子严重，可以考虑使用一些药膏来治疗。选择一些含有维生素E的药膏，可以有效地滋润手部皮肤，促进愈合。如果手上起了大量的茧子，建议及时到医院进行治疗，避免感染和恶化。

总之，练习拉单杠时手上起茧子是很常见的事情。但只要注意手部保护，选择适合自己的拉杆，进行手部按摩和使用药膏治疗等方法，就可以有效地缓解手部疼痛，保持良好的运动状态。