俯卧撑是俯卧一种常见的上肢力量训练运动，可以锻炼胸部、撑练肩部、肱还肱三头肌等多个肌肉群。俯卧但是撑练，俯卧撑到底是肱还肱练肱二还是肱三呢？

首先，需要了解肱二肌和肱三肌的俯卧位置和功能。肱二肌位于上臂的撑练前部，与肱三肌相邻。肱还肱肱二肌主要作用是俯卧将肘关节弯曲，而肱三肌则主要作用是撑练将肘关节伸直。因此，肱还肱我们可以根据俯卧撑的俯卧动作特点来判断它到底是练肱二还是肱三。

在做俯卧撑时，撑练我们用手臂支撑身体，肱还肱然后将身体向下压，直到胸部接触地面，然后再用力将身体推起来。这个过程中，肘关节的弯曲和伸直都是必须的。而肱二肌的主要作用是将肘关节弯曲，因此在俯卧撑中，肱二肌会被用到。但是，肱三肌在将肘关节伸直时也会被用到，因此俯卧撑也能够锻炼肱三肌。

综上所述，俯卧撑既可以锻炼肱二肌，也可以锻炼肱三肌。不过，俯卧撑的重点还是在于锻炼胸部和肩部肌肉。如果想要更好地练习肱二肌和肱三肌，可以选择单臂弯举、颈后臂屈伸等专门的训练动作。

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