扳手腕是扳手一项需要用到手腕力量的运动，而手腕的腕靠力量主要来自于手部肌肉的发力。因此，肉拉要想提高扳手腕的伸好力量和技巧，我们需要注重手腕肌肉的扳手训练和拉伸。
首先，腕靠我们需要了解手腕肌肉的肉拉分布。手腕肌肉主要分为内侧肌和外侧肌。伸好内侧肌包括腕屈肌和旋前肌，扳手外侧肌包括腕伸肌和旋后肌。腕靠这些肌肉的肉拉发力和协同作用决定了我们的手腕力量和技巧。
针对扳手腕运动，伸好我们需要注重训练和拉伸以下几个肌肉：
1. 腕屈肌：这是扳手内侧肌肉中最重要的肌肉，负责向内弯曲手腕。腕靠扳手腕运动中，肉拉我们需要用到腕屈肌的力量来向下拉扳手。因此，我们可以通过弯曲手腕并用另一只手轻轻按压腕部，来进行腕屈肌的拉伸。
2. 腕伸肌：这是外侧肌肉中最重要的肌肉，负责向外伸展手腕。扳手腕运动中，我们需要用到腕伸肌的力量来向上推扳手。因此，我们可以通过伸展手腕并用另一只手轻轻按压背部，来进行腕伸肌的拉伸。
3. 旋前肌和旋后肌：这两个肌肉位于手腕的内侧和外侧，负责手腕的旋转。在扳手腕运动中，我们需要用到这两个肌肉的力量来进行旋转运动。因此，我们可以通过旋转手腕并用另一只手轻轻按压手腕两侧，来进行旋前肌和旋后肌的拉伸。
除了以上肌肉的训练和拉伸外，我们还需要注意手腕的保护和休息。在扳手腕运动中，过度使用手腕肌肉可能会导致肌肉疲劳和损伤。因此，我们需要适当控制训练强度和次数，并在训练后进行休息和恢复。
总之，扳手腕的力量和技巧取决于手腕肌肉的发力和协同作用。通过科学的训练和拉伸，我们可以提高手腕肌肉的力量和柔韧性，从而提高扳手腕的水平和效果。