蝶泳的动作要领口诀

发布时间：2024-12-29 21:32:45 来源：思维文化 作者：知识

蝶泳是蝶泳的动游泳中最具挑战性的一种泳姿，需要掌握正确的作领动作要领才能游得更快、更稳。口诀以下是蝶泳的动蝶泳的动作要领口诀：

1. 张开双臂：蝶泳开始时，双臂向前伸展并张开到肩宽。作领手掌心朝下，口诀手指并拢，蝶泳的动手臂放松自然。作领

2. 双臂合拢：双臂向前划动，口诀手臂在胸前合拢，蝶泳的动手掌心朝内，作领手指微微弯曲。口诀双肘向外旋转，蝶泳的动使手臂呈90度角。作领

3. 脚蹬水：双臂合拢后，口诀脚开始蹬水。蹬水时，脚掌朝外，脚趾朝下。腿部要紧绷有力，但不要过度用力，以免浪费体力。

4. 身体升起：蹬水的同时，身体开始升起。胸部和臀部向上抬起，头部低垂。身体要保持紧张，但不要过于僵硬。

5. 双臂划水：身体升起后，双臂开始向下划水，手臂伸直，手掌朝外，手指并拢。双肘向内旋转，手臂呈45度角。手臂划到大腿处时，手臂开始分开。

6. 双臂张开：手臂向外侧分开，手臂伸直，手掌朝下。手臂张开到肩宽后，重复以上动作。

以上就是蝶泳的动作要领口诀。掌握这些要领，加上不断练习，相信你会游得更快、更稳。

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