拘谨和拘束是拘谨拘束两个十分相似的词汇，都指的拘谨拘束是某种程度上的限制和约束。拘谨通常指的拘谨拘束是一个人在行为和言语上过于拘束、不自然，拘谨拘束因为他或她感到不安或担心会犯错或做出不适当的拘谨拘束事情。拘束则更多指的拘谨拘束是外界的限制，比如法规、拘谨拘束规章制度或者社会道德等等，拘谨拘束使得人们的拘谨拘束行为和言语受到了一定的限制。

拘谨和拘束都是拘谨拘束人们不愿意面对的状态，因为它们会让人感到局促不安和不自由。拘谨拘束在某些情况下，拘谨拘束这种状态是拘谨拘束必要的，比如在正式场合中，拘谨拘束人们需要遵守一定的拘谨拘束礼仪和规矩，以展现出自己的尊重和谦逊。但是，如果拘谨或拘束的程度过高，就会给人们带来很多负面影响，比如焦虑、紧张、压抑等等。

如果一个人过于拘谨和拘束，那么他或她的表现往往会受到影响。比如，在面试或者演讲等场合中，一个人过于拘谨可能会导致他或她的表现不佳，因为他或她无法放松自己，从而无法发挥出自己的真实实力。同样地，如果一个人过于被拘束，他或她可能会感到压抑和束缚，无法自由地表达自己的想法和情感。

因此，我们应该尽可能地避免拘谨和拘束的状态。在正式场合中，我们可以通过学习礼仪和规矩来提高自己的仪态和形象，但同时也要保持自己的自然和真实。而在日常生活中，我们应该尽可能地放松自己，敢于表达自己的想法和情感。只有这样，我们才能真正做到自由自在地生活和工作。