杂粮米和大米都是杂粮我们日常饮食中常见的主食，但是米和它们的营养成分有所不同。其中一个重要的大米差异是它们的含糖量。

杂粮米包括糙米、个含高玉米、糖量小米等，杂粮其含糖量相对较低。米和这是大米因为它们的外层没有被去除，保留了许多有益营养物质，个含高例如膳食纤维、糖量维生素和矿物质。杂粮这些物质可以帮助我们维持身体健康，米和降低患糖尿病和心脏病的大米风险。但是个含高，这些物质也会影响到杂粮米的糖量口感和口感。

相比之下，大米的含糖量相对较高。这是因为大米的外层已经被去除，失去了许多营养物质。大米的主要成分是淀粉，而淀粉是一种碳水化合物，会转化成糖分。因此，大米的含糖量相对较高，但它的口感也更为柔软和细腻。

总之，杂粮米和大米的含糖量是有所不同的。虽然大米的含糖量相对较高，但是我们仍然可以通过控制食用量，平衡我们的饮食，以满足我们的营养需求。同时，我们也可以尝试吃更多的杂粮米，享受不同的口感和营养。