颈肩腰腿痛是颈肩现代人常见的健康问题之一。长时间的腰腿久坐或者久站、不良的痛按姿势、缺乏运动等原因都可能导致这些部位的摩手疼痛。按摩是颈肩一种简单有效的缓解这些不适症状的方法。

颈部按摩：先用手掌轻轻按摩颈部两侧的腰腿肌肉，然后用手指指腹轻轻揉搓颈部两侧的痛按肌肉，最后用手指指腹从上往下按摩颈椎，摩手每个穴位按摩20秒左右。颈肩

肩部按摩：先用手掌揉搓肩膀两侧的腰腿肌肉，然后用手指指腹揉搓肩胛骨下方的痛按肌肉，最后用手指指腹从上往下按摩肩胛骨两侧的摩手肌肉，每个穴位按摩20秒左右。颈肩

腰部按摩：先用手掌揉搓腰部两侧的腰腿肌肉，然后用手指指腹揉搓腰部的痛按穴位，最后用手指指腹从上往下按摩脊柱两侧的肌肉，每个穴位按摩20秒左右。

腿部按摩：先用手掌揉搓小腿和大腿的肌肉，然后用手指指腹揉搓小腿和大腿的穴位，最后用手指指腹从上往下按摩小腿和大腿的肌肉，每个穴位按摩20秒左右。

以上按摩手法只是一些简单的方法，但是需要注意的是，按摩的力度不要过大，以避免造成肌肉损伤。如果疼痛症状严重，建议前往医院进行检查治疗。

(责任编辑：探索)