想要减掉屁股和大腿的样减肉，需要采取以下措施：

1. 合理饮食：控制热量摄入，掉屁大腿的肉减少高脂肪、股和高热量的样减食物，增加水果、掉屁大腿的肉蔬菜、股和全谷类食品的样减摄入，保持饮食均衡。掉屁大腿的肉

2. 增加运动量：选择有氧运动，股和如跑步、样减跳绳、掉屁大腿的肉游泳等，股和可以有效燃烧脂肪，样减减少屁股和大腿的掉屁大腿的肉肉。此外，股和也可以进行一些针对性的训练，如深蹲、瑜伽等，帮助塑造线条优美的身材。

3. 多喝水：每天喝足够的水可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和水分，减少水肿和腿部浮肿。

4. 注意睡眠：保证充足的睡眠，可以帮助身体恢复，减少压力和焦虑，有助于身体健康和减肥。

总之，想要减掉屁股和大腿的肉，需要坚持科学健康的生活方式，控制饮食，增加运动量，多喝水、注意睡眠等方面进行调整。同时，需要耐心和坚持，才能达到理想的效果。

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