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平板支撑一天做几组可以瘦
时间:2025-01-01 14:26:06 出处:探索阅读（143）
平板支撑是平板一项很有效的运动，可以帮助我们塑造完美的支撑组身材。平板支撑的平板原理是通过持续地维持身体的姿势，锻炼核心肌群，支撑组从而达到减脂瘦身的平板效果。那么，支撑组平板支撑一天做几组可以瘦呢？
首先，平板我们需要了解平板支撑的支撑组正确姿势。平板支撑时，平板身体成一条直线，支撑组手肘与肩膀垂直，平板手掌贴地，支撑组腹部收紧，平板臀部不要抬高或者下沉。支撑组在保持正确姿势的平板前提下，我们可以尝试每天做3-5组平板支撑，每组持续30-60秒，逐渐增加时间和组数。
平板支撑的好处不仅仅是减脂瘦身，还可以提高核心肌群的力量和稳定性，改善身体姿势，预防背部疼痛等。但是，平板支撑并不适合所有人，如有慢性疾病或者受伤者应尽量避免。
总之，平板支撑是一项非常简单而有效的运动，每天坚持做几组，可以帮助我们塑造完美的身材，让我们更加健康美丽。
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