家里练肱三头肌的动作

想要练好肱三头肌，家里家里也能练！练肱以下是头肌三个简单又有效的家庭肱三头肌动作。

1. 弹力带推肘向后：将弹力带固定在门框上，家里双手握住弹力带，练肱身体向前倾，头肌膝盖微屈，家里肘部向后推，练肱直到肱三头肌被充分伸展。头肌然后缓慢放回原位，家里重复12-15次。练肱

2. 哑铃俯身屈臂挺身：双手拿起哑铃，头肌身体向前倾，家里让哑铃自然垂在手中，练肱手臂伸直。头肌然后慢慢屈臂，肘部向后弯曲，直到哑铃接近肩部。再慢慢挺直手臂，重复12-15次。

3. 站姿哑铃屈臂挺身：双手拿起哑铃，放在肩膀两侧，手掌向内，脚距稍宽。然后将手臂慢慢屈曲，肘部向后弯曲，直到哑铃接近肩部。然后慢慢挺直手臂，重复12-15次。

这些家庭肱三头肌动作只需哑铃和弹力带，每天练习15分钟，就能有效增强肱三头肌力量。但是不要忘记热身和拉伸，以避免受伤。