女生每天举哑铃多少次才有效果？这是女生一个常见的问题，但答案并不是每天简单的数字。实际上，举哑每个人的铃多身体状况和目标不同，所以每个人需要的少次训练量也不同。

如果你是效果初学者，建议从轻量级开始，女生每组做10-15次，每天每天做三组。举哑随着时间的铃多推移，逐渐增加组数和重量。少次一般来说，效果每个人每天举哑铃的女生次数应该在30-50次之间。

如果你的每天目标是增加肌肉质量，那么你需要增加重量和组数，举哑每组做8-12次，每天做四到五组。这样可以刺激肌肉生长。

如果你的目标是增加体力和耐力，那么你需要选择较轻的重量，每组做15-20次，每天做三到四组。这样可以提高肌肉耐力和心肺功能。

需要注意的是，不要让自己感到过于疲劳，因为过度训练会导致肌肉受伤。同时，重量也不要过重，以免造成肌肉扭伤等伤害。

总之，女生每天举哑铃多少次才有效果，这个问题没有一个固定的答案。你需要根据自己的身体状况和目标来制定训练计划，并且要注意逐渐增加训练量，以获得最佳的效果。